こんにちは(#^.^#)うまい米ショップです。
普段ご飯を食べている中で
どのくらい栄養があるのだろう？と思った方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
私もその中のひとりです。
ご飯の主成分である糖質…
ご飯はパンや麺類と比べると低カロリーで
腹もちが良いのです！
茶碗一杯（150g）のご飯に入っている栄養を
身近な食品に置き換えると、
タンパク質→牛乳コップ2分の1杯
カルシウム→ミニトマト3個分
食物繊維→レタス1枚半
マグネシウム→アスパラ5本
亜鉛→ほうれん草2分の1束
などなど他にも栄養素が含まれていました。
ご飯一杯分で上記野菜に置き換えられる
栄養素が入っているのは有難いですね！
それではまた次回～